Le training autogène de schultz

C'est une méthode d'entrainement progressif à la déconnexion.

Lorsque l'entrainement est maîtrisé (au bout de quelques mois), on insère durant la séance des phrases suggestives (formules de résolution) pour inciter l'inconscient à remédier à des difficultés ponctuelles, telle que la douleur, mais aussi à résoudre divers problèmes de comportement (gestion des émotions par exemple), le stress etc...

Le seul bémol dans cette méthode est l'exercice de la chaleur, car dans notre cas il peut déclencher des symptômes puisqu'il induit une vasodilatation des vaisseaux. En moyenne durant cet exercice la température de la peau peut augmenter de 2°, il est donc préférable de pratiquer le matin et se limiter en fin d'après midi et le soir.
On peut aussi changer le mot "chaud" par "agréablement chaud", ce qui atténue les effets produits.

Il y a peu de livres destinés à la pratique, car soit disant il est préférable d'être encadré par un thérapeute, mais d'après le psychiatre qui m'a initié à l'auto-hypnose, tout le monde peut pratiquer seul à l'aide d'un bon ouvrage en respectant les consignes des exercices.

Je me suis procuré 2 livres qui se complémentent :

-Le training autogène (vivre sans tension...une méthode qui a fait ses preuves) du Dr Hannes Lindemann aux éditions Guy trédaniel éditeur.

-Le training autogène (la voie de l'équilibre et de la sérénité), éditions Artemis

Training autogène :

http://www.hypnose-therapeutique.com/historique/schultz.htm

Bonjour,

Depuis quelques temps puisque maintenant je maitrise bien le training, je ne passe plus par l'exercice de la chaleur (à part celui qui ne concerne que le plexus solaire) et le remplace par une formule qui me permet de ne plus ressentir de chaleur dans les bras et les jambes : Au lieu d'énoncer "bras agréablement chaud" je me dis "bras relaxé". L'effet est le même avec la chaleur en moins, donc pour moi c'est l'idéal.
A+